Фрустрация в психологии это

Главная>Эмоции>Фрустрация в психологии это

Лев

Фрустрация в психологии это определение психического состояния, которое создается при невозможности удовлетворения своих желаний. Это состояние вызывает агрессию. Мы сталкиваемся с этим каждый день. Давайте подробнее рассмотрим эту тему и ее важность для нас.

Меню статьи


  1. Состояние
  2. Реакция
  3. Выход из состояния
  4. Фрустрация и депривация
  5. Тест фрустрации Розенцвейга
  6. Стресс и фрустрация
  7. Примеры фрустрации
  8. Теории фрустрации
  9. Теория Миллера и Долларда
  10. Теория Альдерфера
    1. Экзистенциальный уровень
    2. Социальный уровень
      1. Социальная фрустрация
      2. Любовная фрустрация
    3. Духовный уровень
      1. Стадии фрустрации
        1. Первая
        2. Вторая
        3. Третья
  11. Как я использую фрустрацию в терапии

Состояние фрустрации

Женщина злится

Фрустрация – что это простыми словами?

Значение слова фрустрация идет от латинского слова frustratio, что переводиться как “обман”, “неудача”, “тщетное ожидание”, “расстройство замыслов”.

Фрустрация это эмоциональное состояние характеризующееся как переживание одной или нескольких неприятных эмоций. Простыми словами фрустрация это раздражение. Оно появляется когда вы не получаете того что хотите.

Самое интересное в том, что в большинстве случаев люди на самом деле не знают, что они на самом деле хотят, и из-за этого они очень легко и постоянно раздражаются. Мы переживаем фрустрацию по несколько раз в день или даже в час.

жена рассказывает мужу

Например, жена рассказывает мужу о платье, которое она увидела в магазине, которое она хочет купить. Муж слушает ее, но ничего не говорит, он думает о своем. Жена внезапно сильно раздражается и начинает злиться на него.

Что произошло?

Произошло то, что у жены не удовлетворилась какая-то потребность во время этого разговора. Возможно, она хотела поддержки от мужа, а он ничего не сказал. Именно это и вызвало состояние фрустрации. Фрустрация спровоцировала злость.

несколько эмоций

Это может быть одна сильно проявленная эмоция или несколько эмоций. Обычно человек не испытывает только одну конкретную эмоцию. Обычно это целый ряд эмоций. В случаях когда это несколько эмоций, эмоции будут организованны «слоями» или иерархией.

Первые эмоций которые будет испытывать человек, будут самые поверхностные.

агрессия, злость, гнев

Обычно это такие эмоции как агрессия, злость, гнев. Но, если у человека есть серьезные трудности с принятием в себе агрессии, как это характерно для людей которые выросли в агрессивных семьях, то поверхностная эмоция может быть совсем не агрессия. Поверхностная эмоция будет подменяться другой эмоцией и возможно совсем не агрессивным поведением.

Если передо мной такой клиент, то я досконально слежу за его невербальным поведением.

Чтобы не говорил клиент, как бы он не расхваливал свою жену, или руководителя, или кого еще угодно, его телу будет очень трудно врать. Фрустрация очень часто вызывает злость.

Чтобы понять злиться человек или нет на самом деле, нужно смотреть на такие вещи как:

      • мимику его лица;
      • кусает ли он свои губы;
      • начинает ли он чесаться когда разговаривает;
      • начинает ли он активно двигать разными частями тела (руками, ногами, плечами, головой и т.д.).

Наш ум обманывает нас

Наш ум обманывает нас все время, а вот нашему телу врать намного сложнее. Поэтому если вы хотите понять злиться человек или нет, на самом деле, не слушайте его слова, а смотрите на то как ведет себя его тело.

Ребенок в мозгу человека
Фрустрация это психическое состояние, со следующими первичными эмоциями:

      • агрессия;
      • злость;
      • гнев;
      • ярость.

После первичных эмоций, начинают проявляться вторичные эмоции. Вторичные эмоции можно разделить на два типа. Первый тип, это ухудшение сознания. То-есть эмоции которые более болезненные для человека чем агрессия. Второй тип это улучшение сознания. То-есть эмоции которые более положительные для человека чем агрессия.

Женщина и фрустрация

Вторичные эмоции фрустрации при ухудшенном состоянии сознания:

      • страх;
      • стыд;
      • тревога;
      • паника;
      • ужас;
      • депрессивные состояния.

Вторичные эмоции при улучшенном состоянии сознания:

      • растерянность;
      • удивление;
      • радость;
      • любовь;
      • удовлетворение;
      • спокойствие;
      • возбуждение (не сексуальное).

Реакция на фрустрацию

Девушка в фрустрации

То есть реакция на фрустрацию это эмоции.

Первичная реакция обычно агрессия. Вторичная реакция будет зависеть от уровня умственного и эмоционального развития человека. Человек с низким уровнем развития будет впадать в более неприятные эмоции чем агрессия (страх, тревога и т.д.). Человек с высоким уровнем развития будет проживать более приятные эмоции после первичной агрессии, обычно самые первые вторичные эмоции это удивление, возбуждение (не сексуальное).

 Более развитые люди

Также уровень напряжения первичной эмоции, тоже будет зависеть от уровня развития человека. Менее, умственно и эмоционально, развитые люди будут переживать намного сильнее и неприятнее первичную агрессию, чем более развитые люди.

Так как много людей действуют от эмоций, это все очень сильно будет влиять на действия человека. Конкретно, на то, как он живет свою ежедневную жизнь. На то, что он говорит людям, которые с ним в контакте, во время его фрустрации, на то какие решения он принимает.

По сути, жизнь человека полностью зависит от того как он проживает свои моменты фрустрации.

Как выйти из фрустрации?

Выход и руки

Состояние фрустрации избежать невозможно, так как это автоматическая реакция, это инстинкт человека.

Но вы можете подготовить себя заранее, чтобы ваш выход из состояния фрустрации был менее болезненным и негативным для вашей жизни.

Делается это через постоянное развитие себя, своего эмоционального и умственного состояния.

Девушка медитирует

Конкретно, это такие вещи как изучение психологии, философии (западной и восточной), оздоровительные практики (йога, медитация, цигун), правильное питание, и все остальное, что улучшает ваше психическое и физическое здоровье.

Ниже я не раз буду говорить об этом, когда мы будем рассматривать разные теории по этой теме.

Фрустрация и депривация

Девушка в депривации

Очень похожие по смыслу термины в психологии это фрустрация и депривация, так как оба термина описывают неудовлетворение желаний человека.

Депривация это когда желания человека не могут быть удовлетворены из-за его личности или других жизненных ситуаций которые его сильно ограничивают.

Часы и различия

Различие фрустрации и депривации в том, что фрустрация это кратковременная реакция, а депривация это уже более долгое состояние. Из-за этого, депривация несет более тяжелый характер и влияет на человека болезненнее, чем фрустрация. Фрустрация может длиться пару секунд, минут, дней, но депривация может длиться гадами. За эти годы, человек будет сильно деградировать в той сфере в которой он не удовлетворяет свои потребности.

Пример депривации.

Заключенные

Самый яркий пример депривации, это тюремные заключенные.

Заключенные лишены удовлетворения множества потребностей, которые важны для психологического развития человека. Поэтому не удивительно, что человек часто деградирует в тюрьме, а не развивается. Серьезные проблемы в тюремном подходе как метод реабилитации человека, это очень серьезная тема в психологии.

Тест фрустрации Розенцвейга

Тест фрустрации Розенцвейга

Один из самых известных в психологии тестов по фрустрации это методика рисуночной фрустрации Розенцвейга.

В 1945 году американский психолог Салом Розенцвейг выпустил метод тестирования фрустрации, который был основан на его теории. Метод достаточно интересный.

Он заключается в том, что индивиду показывают разные картинки, на которых изображены 2 человека. На картинках эти люди, каким то образом взаимодействуют друг с другом. Например, один человек звонит другому по телефону.

На картинках изображен текст, о том, что говорит один человек другому. Но, это только по отношению одного человека. То, что говорит второй человек в ответ, не написано.

Вот именно эту часть и нужно дополнить индивиду, исходя из того как он воспринял картинку и представил ситуация которая в ней описывается.

Методика рисуночной фрустрации Розенцвейга

В картинках методики рисуночной фрустрации Розенцвейга специально очень мало информации. Это дает клиенту максимальную возможность использовать свое воображение о том, что там происходит. За счет этой возможности человек начинает проявлять себя.

Психолог обрабатывает ответы клиента используя специальный “ключ” к этому тесту. Суть этого ключа это расшифровать, как клиент направляет свою реакцию (агрессию) и какой тип реакции в нем присутствует. Теория Розенцвейга подробно описывает эти пункты.

Тест психологический

Тест рисуночной фрустрации Розенцвейга, реально очень интересный и полезный метод. Но, чтобы взять из него пользу, или хоть что-то понять, вам нужно, либо подробно изучить ключ к тесту, а это очень сильно повлияет на то как вы будете выполнять сам тест, либо найти психолога опытного в этом инструменте.

Стресс и фрустрация

Стресс мужчина

Стресс и фрустрация в психологии имеют очень близкие отношения. Когда повышается стресс, повышается и фрустрация, а значит и агрессия тоже.

Почему?

Во время стресса, психологическая адаптация человека понижается, так как его ум работает менее креативно и менее эффективно. Это значит, что человеку становится намного труднее удовлетворять свои потребности. Поэтому, его уровень фрустрации автоматически повышается.

Подумайте о себе, когда вы в стрессе. Вероятно, в такие моменты вас очень легко раздражить и разозлить.

Чего нуждается человек в стрессе? Какая у него главная потребность в этот момент? Конечно же, это расслабление. Но, так как человек не удовлетворяет эту потребность, не расслабляется, у него начинает повышаться уровень фрустрации.

Конфликты Бог Войны

Можно смотреть на это немного по-другому. Можно считать что фрустрация, стрессы, конфликты и кризисы, это все одно и тоже психологическое состояние. Просто каждый термин, описывает разные стадии и отблески этого состояния.

Фрустрация примеры из жизни

Ботинки из жизни

Понятие фрустрации в психологии не будет полноценным без разных примеров. В отделе Теория, я приведу примеры относящиеся к разным стадиям потребностей, исходя из разных теорий.

Сейчас, я опишу просто несколько примеров фрустрации из жизни. Возьмем мою личную жизнь как пример.

Начинаем.

Пример 1.

Пример 1 проспал

Во вторник, я проснулся поздно, проспал, будильник не сработал. Появилась фрустрация, я в маленьком стрессе. Какая моя потребность была нарушена? Возможно несколько потребностей, одна из которых это успеть сделать то, что нужно было сделать утром. Это может быть либо потребность к самоутверждению, или потребность к социальному принятию (если мне нужно было сделать работу для клиента), или потребность к безопасности (если мне нужно было оплатить счета за квартиру и т.д.).

Пример 2.

Пример 2 обед

Пришло время обеда, я очень занят работой, я не поел. Появилась фрустрация, и начала развиваться. Какую потребность я не удовлетворил? Базовую потребность к еде.

Пример 3.

Пример 3 кофеин

Подходит вечер, а я чувствую себя как-то не так, что-то мне очень нервозно. Что произошло? А произошло то, что пока я работал во время дня, я пил коку-колу. От кофеина и сахара в коле у меня повысилась активность мозга. Но, это повышение также начало повышать состояние тревоги. И вот под вечер, я внезапно начал чувствовать что “что-то не так”. Где здесь потребность? Где здесь фрустрация? Потребность здесь в желании организма находиться в спокойствие и экономить энергию, так как уже вечер и я устал. Но тело наполнено кофеином и сахаром, оно не может расслабится. Из-за того что я не могу расслабиться, а телу это нужно, появляется фрустрация. Я чувствую себя раздраженным и нервозным.

Пример 4.

Пример 4 пара

Вечер, моя девушка вернулась домой с работы, мы болтаем, смеемся, дурачимся. Я чувствую у меня начинает повышаться раздражение. Это фрустрация. Откуда пришла фрустрация? Какая моя потребность хочет, чтобы я ее удовлетворил? Могут быть разные потребности, но для примера, скажем это потребность в сексе.

Пример 5.

Пример 5 на работе

Теперь рассмотрим, несколько примеров на более развитых уровнях потребностей.

Я на работе, сделал проект, мне заплатили очень мало, я ожидал намного большей оплаты. К этому меня еще и не похвалили за хорошую работу, а я люблю чтобы меня хвалили. Как я буду себя чувствовать? Хреновато. Что это? Это фрустрация. Какие мои потребности были проигнорированы? Скорее всего, это социальная потребность к самоутверждению через других людей, через финансы, через обратную связь от других людей.

Корень этой потребности, скорее всего низкое мнение о себе. Это не потребность о саморазвитии, так как для этой потребности было бы все равно, что говорят другие люди и сколько они мне платят. Для этой потребности было бы достаточно того что я занимался своим делом и чувствовал что я развиваюсь во время этого занятия.

Пример 6.

Пример 6 медитация

Ну а теперь о самых сложных потребностях, о духовных потребностях.

Время вечер, я устал, уже нет сил садиться медитировать, читать молитвы или заниматься йогой. Я просто ложусь спать. Но засыпая, я немного взволнован. Я не чувствую ощущения спокойствия за хорошо прожитый день. Почему? Потому что я не сделал то, что для меня очень важно, а именно мои духовные практики.Какая здесь потребность? Духовная потребность. А что это за потребность такая? Это потребность к чему? Что конкретно я удовлетворяю этой потребностью? Вот тут как раз и начинаются трудности. Духовные потребности не так легко объяснить как, например желание кушать или заниматься сексом.

Если что-то непонятно по поводу примеров, пишите в комментариях ниже я попробую разъяснить.

Теория фрустрации

Теория

Теория фрустрации в психологии имеет несколько академических корней, от Долларда до Альдерфера. Сейчас мы рассмотрим самые главные из них.

По сути, конкретной теории фрустрации нет, фрустрацию вписывают в другие теории. Обычно это теории по агрессии, потребностям, стрессу, аффекту и так далее.

Теория фрустрации агрессии Миллера и Долларда

Миллер и Доллард

Изначально механизм фрустрации был предложен Доллардом, Миллером и их коллегами в 1939 году. Они первые подробно описали концепция фрустрации агрессии.

Теория фрустрации агрессии Миллера и Долларда гласила, что агрессия это нормальный результат фрустрации, которой избежать невозможно, и то, что любая фрустрация ведет за собой агрессию. Под словом фрустрация они имели в виду все, что блокирует исполнение желаний или целей человека.

И тут важно понять одну вещь.

Главная идея изначальной теории фрустрации Долларда, это то что фрустрация всегда влечет за собой агрессию.

Агрессивный зверек

Но, если мы с вами посмотрим на человека во время фрустрации, то мы увидим, что фрустрация не всегда влечет за собой агрессию.

Коллега Долларда, Миллер, тоже заметил это, и достаточно быстро поменял свою точку зрения после публикации их изначальной работы. В 1941 году Миллер откорректировал их теорию, и сказал, что он считает, что фрустрация не всегда ведет к агрессии, а только иногда. Он утвердил, что агрессия это всего лишь один из многих метод реагирования на фрустрацию.

Как показала история, другие исследователи, как Берковитз, Грин, Онеал, Бандура, поддержали эту идею. В разных работах, используя научные данные, они доказали что фрустрация не всегда ведет к агрессии, и что реакция агрессии зависит от человека. Если человек в среднем привык к агрессивному поведению, то фрустрация будет вызывать в нем агрессию. Но, у людей которые не привыкли к такому поведению, будут другие реакции, не агрессивные.

Агрессивный человек

Важно понять что все они имели в виду агрессивное поведение. То есть, человек начинает реально агрессивно себя вести. Если поведение не наблюдалось, то считалось что в нем нет агрессии. Я немного с этим не согласен. Поведение человека зависит от множества разных факторов. Люди часто фильтруют свое поведение, в зависимости от социальной сферы в которой они находятся, от норм и законов этой сферы. Если человек не ведет себя агрессивно, совсем не значит что в нем нет агрессии.

В психологии и психотерапии есть такие понятия как ретрофлексия и дефлексия. Эти механизмы как раз повлияют на проявление агрессии в человеке. Человек может чувствовать агрессию, но не проявлять ее совсем, или проявлять ее искаженным образом, при котором она подменивается другими реакциями. Поэтому наблюдая за таким человеком, будет трудно увидеть агрессивен он или нет.

Теория ERG Альдерфера

Теория ERG Альдерфера

Американский ученый Клейтон Альдерфер развил одну из известных теорий мотивации — ERG. Теория ERG стала популярной в основном в сферах менеджмента и бизнеса, но не в научных сферах. В научных сферах самая известная и исследованная теория мотивации остается теория Маслова. Но, теория Альдерфера очень похожа на теорию Маслова как вы ниже увидите.

Теория ERG Альдерфера гласит, что человек имеет три ступени потребностей: экзистенциональные (E), социальные (R) и личностные (G) (личностный рост, развитие).

Теория обычно обозначается латинской аббревиатурой ERG. ERG расшифровывается как Existence, Relatedness, Growth. Это и есть три ступени потребностей человека.

Теория ERG

Фрустрация в теории К Альдерфера характеризуется как движение вниз по ступеням потребностей человека. То есть индивид сталкивается с трудностями по удовлетворению своих более высоких потребностей, и из-за этого автоматически передвигается на более сильное удовлетворение своих ниже стоящих потребностей.

Чтобы понять как это работает, давайте рассмотрим что это за 3 уровня про которые говорит Альдерфер и как человек двигается по ним в верх и вниз.


Теория ERG уровень 1: Existence — экзистенциальные потребности.

Теория ERG уровень 1 - еда

Это самые базовые потребности, без которых человек не может существовать. В это входят физиологические потребности как (еда, сон, секс) и потребности безопасности. Потребности безопасности человек обычно удовлетворяет разными методами, от спорта до финансов. Обычно один из самых распространенных методов это заработок денег. Чем больше у человека потребность в безопасности, тем важнее будут для него деньги и их заработок, тем сильнее он будет пытаться их заработать. Такие люди часто развивают стрессовый тип личности А.

На этой стадии, фрустрация будет появляться, когда человек будет сталкиваться с трудностями по удовлетворению этих потребностей.

Пример — еда.

Пример человек кушает ночью

Самый простой пример, это если человек хочет спать, но не может заснуть, то у него начнет повышаться раздражимость (фрустрация). Чем дольше он не сможет заснуть, тем сильнее будет его фрустрация. По теории Альдерфера, человек тогда начнет направлять свою энергию на более активное удовлетворение других потребностей, этого или нижестоящего уровня. Так как это уже базовый уровень потребностей, ниже уровня нет. Поэтому человек будет удовлетворять другие потребности этого уровня, как например еда. Он не может заснуть, и внезапно у него появляется мысль “может немного покушать чего-нибудь вкусненького”. Он встает с кровати, идет к холодильнику, находит там вкусняшку, и садится ее хомячить.

В этом примере, трудности с засыпанием создали фрустрацию которая мотивировала человека удовлетворить совсем другую потребность, потребность к еде.

Пример — деньги.

Пример с деньгами

Более трудный пример, это если человеку, по каким то причинам, становится трудно зарабатывать деньги. В такой ситуации он начнет двигаться вниз по лестнице потребностей, и более сильно удовлетворять такие потребности как секс, еда, сон. Мы это часто видим в клиентах с депрессией. Человек не может найти работу, впадает в депрессию, и начинает фиксироваться на сне, еде или сексе.


Теория ERG уровень 2: Relatedness — социальные потребности.

Теория ERG уровень 2 Relatedness

Это уже более развитый уровень. К этой группе относятся такие потребности, как:

      • иметь друзей;
      • создавать семью;
      • создавать команду на работе;
      • быть членом команды на работе;
      • руководить на работе;
      • участвовать в социальных кружках и организациях;
      • участвовать в командном спорте (любительском или профессиональном) и др.

Все эти потребности пытаются помочь человеку в самоутверждении, самовыражению, самопознанию и так далее.

На этом уровне потребностей, человек исследует его роль и место в обществе. Он начинает познавать себя через общество.


Социальная фрустрация

Социальная проблема

На социальном уровне потребностей ERG, появляется социальная фрустрация. Социальная фрустрация в психологии это неудовлетворение своих социальных и общественных желаний.

Например, не принятие человека социумом, сильная критика от других людей, трудности в росте по карьерной лестнице, трудности в личных отношениях, развал личных отношений и др.

Если потребности этого уровня фрустрируются (не удовлетворяются) то по теории Альдерфера, человек начинает более активно удовлетворять потребности более низкого уровня, а значит уровня Existence, экзистенциальных потребностей.

Социальная фрустрация и ожирение.

Жирный мафия босс

Если мы посмотрим вокруг, то мы это легко увидим в себе или других людях. Например, возьмем коррумпированных чиновников или типичных мафиози. Это не странно, что такие люди обычно страдают от ожирения.

Почему?

Потому что они много едят, питаются не правильно и потому что у них уровни стресса повышенные, что нарушает обмен веществ в организме. Еда это базовая потребность. Они вкладывают в нее очень много энергии.

Помимо этого, часто у них еще и сильные искажения, фетиши и извращения в сфере секса и разного вида сексуальные зависимости.

Почему?

Потому что у этих людей фрустрируются социальные потребности.

Социальная фрустрация и друзья.

Мужчина курит

Да, они могут быть очень активными в обществе, иметь множество друзей, высокий социальный статус и даже жертвовать большие суммы на благотворительность, но все это не удовлетворяет их социальные потребности.

Если бы они были удовлетворены тем, что они делают, то они бы не фиксировались так сильно на удовлетворении более низких потребностей (еда, секс, безопасность, деньги).

Ведь энергия не стоит на месте. Она все время в движении. Если человек не может направить энергию в одно русло, то она потянет его в другое.

Любовная фрустрация

Любовная фрустрация

На этом уровне также часто встречается любовная фрустрация.

Любовная фрустрация это нехватка внимания и любви другого человека. Из-за этого мы впадаем в разные неприятные психологические состояния. Иногда эти состояния агрессивные, иногда депрессивные.

Любовная фрустрация близость.

Любовная близость

Если на первом уровне ERG любовная фрустрация больше относится к нехватке секса, то на втором уровне это нехватка близости и внимания другого человека.

Если у нас долгое время нет серьезных отношений, то может выработаться любовная депривация. Это когда мы так сильно отвыкаем от жизни с другим человеком, что нам становится очень трудно создать серьезные отношения.

У нас может быть много несерьезных отношений, но несерьезные отношения не будут удовлетворять потребность к любви, так как это сделают серьезные отношения. Уровень имменно любовной фрустрации, а не сексуальной, будет высоким.

Любовная фрустрация и работа.

Любовная фрустрация и работа

В таких случаях люди обычно сильно погружаются в работу или другие интересы. Повышенная фрустрация заставляет их направить энергию в какое-то русло, слава боду если это русло позитивное а не разрушительное для них.

Теория ERG уровень 3: Growth — потребности саморазвития.

Теория ERG уровень 3 Growth

Сюда можно отнести потребности к самоутверждению, самовыражению, самопознанию, самосовершенствованию, саморазвитию.

По сути человек это делает и на втором уровне теории. Но второй уровень, акцентирован на социуме. На втором уровне человек развивает себя за счет и с помощью других людей и социальных сфер (работа, друзья, групповой спорт).

Духовные потребности и медитация

На третьем уровне, социум не так важен для реализации потребностей человека. Человек как бы начинает реализовывать их вне зависимости от других людей. Поэтому на этой стадии, люди обычно начинают сильно интересоваться такими темами как духовность, бог, религия, психология, философия и так далее. Такие темы как деньги, власть, друзья, семья, интересуют их намного меньше, так как это темы второго уровня.

Духовная фрустрация

Духовная агрессия монах

По теории Альдерфера, если у человека появляется фрустрация по поводу этих потребностей, то его энергия и внимание перейдет на более активное удовлетворение более низких, социальных потребностей. Фрустрацию третьего уровня, я называю духовной фрустрацией.

Так как я не просто психолог но еще и очень много работаю и взаимодействую с людьми из религиозных и разных духовных сфер, то я могу поделится моим опытом о том как выглядит эта фрустрация на этом уровне.

А выглядит она примерно так.

Человек доходит до уровня удовлетворения социальных потребностей, удовлетворяет их в большей степени или наоборот понимает, что полное их удовлетворение невозможно, и начинает переходить на третий уровень саморазвития, третий уровень потребностей ERG.

На третьем уровне он сталкивается с новыми барьерами, трудностями и проблемами.

Третий уровень самый трудный для удовлетворения потребностей, так как вам нужно начинать меня себя. Это не первая стадия, где чтобы удовлетворить потребность вам просто нужно что-то покушать (еда), или поспать (сон), или заняться сексом.

Также это не вторая стадия, где чтобы удовлетворить потребность вам нужно просто позвонить другу и поболтать с ним, или прийти на работу.

На третей стадии все намного сложнее. Для того чтобы почувствовать реальное удовлетворение, вам нужно начать сильно менять себя, в лучшую сторону.

Трудно поменять свою жизнь.

Меняем жизнь

Чтобы удовлетворять потребности третьего уровня, нужно буквально начинать менять всю свою жизнь.

Избавляться от вредных привычек, прорабатывать свои страхи, прощать других людей, начинать полезно питаться, медитировать, изучать разные философии будь они восточные (буддизм, даосизм, йога) или западные (платонизм и д.р.) или любые другие.

Но, чтобы реально удовлетворять потребности этой ступени, нужно очень сильно вкладываться, это очень трудно. У многих людей на это нет ни времени, ни сил, ни терпения.


Стадии и фрустрации третьего уровня потребностей

Я разделяю третий уровень на 3 стадии. Вам будет легче понять роль и результат фрустрации если вы будете смотреть на него через эти стадии.


1 Стадия духовного пути: Влюбленность.

1 стадия духовного пути влюбленность

Это когда люди только открывают для себя духовность. Обычно это происходит через какие-то книги. Они читают книгу и просто начинают влюбляться в то как там описан мир, роль человека в этом мире, смысл существования и так далее.

Некоторые влюбляются в духовность после опыта в какой-нибудь практики, будь это йога, цигун или медитация.

На стадии влюбленности, человек наполнен интересом и энтузиазмом, фрустрации мало или она вообще отсутствует.

ретрит

Человек читает разные духовные книги, смотрит разные видео, ходит на разные практики, ретриты, эко фестивали и так далее. Ему все это очень нравиться, он полон энергии и мотивации.

Часто на стадии влюбленности люди начинают очень сильно переоценивать свой уровень духовного развития. Они начинают считать себя реинкарнированными мастерами, супер йогами, мудрецами, целителями, сильными экстрасенсами и так далее. Да, возможно многие из них реально способны на что-то серьезное, но моя практика показывает, что это очень большая редкость для человека который на этой стадии духовности.


2 Стадия духовного пути: Реальность.

2 Стадия духовного пути реальность

Стадия влюбленности начинает проходить когда человек начинает немного осознавать что, для того чтобы дальше удовлетворять свои духовные желания и мечты, ему нужно начинать очень сильно впахивать.

И это будет не легкие занятия как он делал на предыдущей стадии, как например съездить на ретрит, сходить на урок по йоге, или сходить на приятный мастер-класс по медитации в воскресенье.

Трудные медитации

Это будут такие трудные занятия, как садиться, каждый день, одному, в темноте, и повторять одну и туже молитву по несколько часов, или делать долгую медитацию каждый день, или тратить по несколько часов каждый день на изучение правильного (полезного) питания и потом категорически менять свою диету или что угодно другое.

Суть в том, что человек начинает немного понимать что для того чтобы дальше удовлетворять свои духовные потребности, ему нужно начинать серьезно практиковать, то о чем он до этого просто читал или делал когда ему этого только хотелось.

 Падает ли он с ног

Теперь все наоборот. Если до этого он медитировал только по воскресеньям, полный энергии, с друзьями, в приятной комнате которую снял учитель по медитации, то теперь ему это нужно делать одному, каждый божий день, не важно полон он энергией или падает ли он с ног.

Это очень трудно.

Человек сталкивается с серьезной духовной фрустрацией.

Что происходит дальше?

Люди сходят с духовного пути

Большинство людей сходят с духовного пути. Некоторые из них делают это осознанно. Как например, у меня есть много знакомых которые вместе со мной обучались в духовной школе по медитации, и через пару лет обучения уходили из школы.

Я спрашивал их “Почему ты ушел, ты ведь так любил духовный путь и практики?”, обычно их ответы были что-то вроде:

      • “У меня нет прогресса”
      • “Я не чувствую пользы”
      • “Это все очень трудно”
      • “Я хочу сначала много денег заработать и только потом уже серьезно заняться духовностью”

Эти люди осознанно уходили с духовного пути. Многие из них возвращались на духовный путь, обычно примерно через 4 года. Человек, который серьезно делал духовные практики, если бросил их, то все равно к ним вернется. Это может произойти через несколько лет, или пару десятков лет, но в большинстве случаев это происходит.

Почему? Потому что те уровни спокойствия и удовлетворения, которые человек чувствует во время и после духовных практик (молитв, медитаций, йоги, цигун и т.д.), не сравнить ни с какими другими удовлетворениями своих потребностей.

Виним других в своих ошибках.

Люди винят других

Второй тип людей, сходит с духовного пути не осознавая того что они на самом деле делают. Такие люди часто винят своих учителей, духовную школу в которой они учились, эгрегор, практики, религии или что еще угодно что придумает их эго и ум как оправдание своих слабостей.

Их эго трудно признать реальность. Реальность такова, что проблема в них самих. Что фрустрацию которую они испытывают, они сами и создают. Что это не вина их учителей, школы или религии. Это их собственная вина.

Это им очень трудно принять. Они винят во всем, всех других. Агрессия присутствует, и она направлена на других людей, идей или систем.

Темная ночь души.

Темная ночь души

Вторая стадия духовного развития, как и в стадии любовных отношений, это стадия трудности. В духовности есть такое понятие как “Dark night of the soul”. Это переводится как “Темная ночь души”. Это самый трудный период, через который проходит человек на духовном пути. У некоторых он длится всего пару лет, у других он длится несколько десятилетий.

Все зависит от того сколько усилий будет принимать практикант в своем духовном развитии, каждый божий день.

На второй стадии, человеку нужно быть очень честным с самим собой. Чем честнее он будет, тем легче и быстрее он пройдет эту стадию.


3 Стадия духовного пути: Что это?

3 Стадия духовного пути три что это

Что происходит на третей стадии духовного пути, когда человек прошел вторую стадию?

Что происходит после многих лет трудных ежедневных практик, смен приоритетов, смен работ, смен привычек, поведения, друзей, социальных сфер и много другого, которое длится на протяжении десятков лет?

Что происходит после всех этих фрустраций, агрессий, депрессий, страхов, тревог, панических атак, темных ночей души, которые так характерны второй стадии?

Если честно, то я не знаю.

Вернее я знаю теорию, из моего общения с разными монахами, йогами и серьезными практикантами из разных направлений. Но, я не знаю реальность, так как я не дошел до этой стадии, и мне еще идти и идти до нее.

Если я когда-нибудь дойду до нее, я вам обязательно расскажу, как она будет проявляться в моей жизни.

Как я использую фрустрацию в терапии

Терапия сеанс

В терапии психологи используют фрустрацию как инструмент для вызова сопротивления человека. Без этого инструмента ни как.

Психологическое сопротивление это то, как человек сам себе блокирует удовлетворение своих потребностей. Это такие вещи как конфлюэнция, дефлексия, ретрофлексия, эготизм и др. У меня есть статьи и видео на эти темы на этом сайте.

То есть сначала идет сопротивление, когда человек блокирует свои собственные желания, потом появляется фрустрация из-за этой блокировки, потом появляется агрессия или другие эмоциональные состояния.

Как это все выглядит в реальности?

Пришла клиентка

Примерно вот так.

Ко мне пришла клиентка, которая жалуется на мужа, говорит, что он ее все время выводит из себя.

Я говорю ей что-то вроде следующего “Я сейчас стану твоим мужем. Научи меня как мне себя вести, чтобы я начал выводить тебя из себя.”

С моей помощью и объяснениями как все делать, она начинает меня обучать, я начинаю становится ее мужем.

Выводим клиента из себя.

я начинаю выводить ее из себя

Дальше, мы проигрываем одну из ситуаций из ее жизни, где ее муж вывел ее из себя. Я становлюсь ее мужем, и начинаю выводить ее из себя, также как это сделал он. То есть, я намеренно, начинаю создавать в ней фрустрацию.

Она “выходит из себя”, у нее появляется фрустрация. За этой фрустрацией обычно стоит агрессия, за этой агрессией боль из прошлого и т.д.

ОСВИ — острая ситуация высокой интенсивности.

ОСВИ острая ситуация высокой интенсивности

И таким образом мы выходим на то, что в психотерапии некоторые называют ОСВИ. ОСВИ – это острая ситуация высокой интенсивности. Это ситуация из ее прошлого, которая причинила ей сильную эмоциональную боль. Эта ситуация может быть из недавнего прошлого, как например пару недель назад. Но, обычно эта ситуация из далекого прошлого, как например детства.

И именно эта ситуация, сейчас отравляет ее отношения с ее мужем.

прорабатывать именно эту ситуацию

И таким образом мы начинаем прорабатывать именно эту ситуацию. И прорабатывая ее, у девушки начинают сильно улучшаться ее отношения с ее мужем.

Если бы клиентка была спокойна и расслаблена, то мы не вышли бы на эту ситуацию так легко как если бы она была в состоянии фрустрации.

На некоторые ОСВИ очень трудно выйти без создания конкретных фрустраций в клиенте.

От: | 2017-05-30T17:02:15+00:00 Апрель 29th, 2017|Эмоции|Нет комментариев

Об авторе:

Окончил школу в Оксфорде, 2 университета в Великобритании, получил награду за научные исследования в психологии, работал более 12 лет психологом на разные организации Великобритании, США, Франции и России.

Оставить комментарий