Ретрофлексия в психологии

Ретрофлексия девушка сидит

Ретрофлексия в психологии – это сдерживание или направление энергии на себя. Человек сдерживает энергию, которая хочет выйти наружу, и направляет ее на самого себя, часто принося сильный вред себе. Ретрофлексия часто сильно разрушает отношения с нашими любимыми, с друзьями, коллегами на работе и другими людьми.

  1. Что такое ретрофлексия?
  2. Рост эмоциональной энергии.
  3. Пример – человек пришел с работы.
  4. Разрушение.
    1. Разрушение отношений.
    2. Разрушение себя.
    3. Ребенок бьется головой об стену.
    4. Как взрослые уничтожают себя?

Что такое ретрофлексия?

На самом деле ретрофлексия – это очень распространенное явление в психологии. Оно есть у каждого человека и в каждых отношениях. Без ретрофлексии мы не смогли бы адекватно существовать в обществе.

Почему?

Потому-что ретрофлексия в первую очередь это сдерживание реакции.

Например, ваш любимый человек пришел с работы домой нервный, рявкнул на вас, и вместо того чтобы ответить ему также, вы сдержали себя и ничего не сказали.

Тишина девушка

Таким образом, вы избежали ссоры, он успокоился, и вы провели вместе приятный вечер. Что в этом плохого? Вроде бы ничего.

Но не все так просто.

Рост эмоциональной энергии.

Если то, что сказал вам любимый человек, вас как-то сильно зацепило, то в вас начала развиваться эмоциональная энергия.

Эту энергию нужно, куда-то девать, иначе она будет либо расти внутри вас, либо просто там находится и создавать вам неприятные ощущения. Если эта энергия будет долго находиться внутри вас, то она начнет разрушать ваше тело и физическое здоровье.

Рост энергии чайника

Если эта эмоциональная энергия, которую вы не выпустили наружу, начнет расти, то очень быстро это может перелиться в тревогу.

Тревога – это когда мы чувствуем, что что-то не так, но не можем найти конкретную причину нашим ощущениям. Или наоборот, нас начинает беспокоить каждая мелочь, в одну минуту одна, в другую минуту другая. Это все легко переливается в панические атаки и разные другие острые ситуации высокого эмоционального и физического напряжения.

Пример – человек пришел с работы.

Вспоминается одна клиентка, у которой была напряженная работа. Она не могла выпускать свое напряжение на работе.

Не могла, потому что она работала в банке и просто не могла срываться на клиентов когда они выводили ее из себя, иначе бы ее уволили.

Стресс на работе девушка

И так как клиентка активно не интересовалась восточными практиками (йога, медитация, и т.д.) ее внутренние ресурсы по контролированию своей внутренней энергии были не развиты. Это типичная ситуация современного человека.

Что происходило, когда эта клиентка приходила домой вечером? Ее начинало все раздражать дома, все казалось не так, все казалось плохо. Ей казалось, что ремонт в ее квартире ужасный, что везде грязь, что ее любимый человек делает все не так и т.д.

Что на самом деле происходило?

Все очень просто.

Весь день в ней росло внутреннее напряжение, связанное с ее работой. Когда она приходила домой, вместо того чтобы начать понижать это напряжение действием, и таким образом, разряжать себя, она впадала в что-то вроде панической атаки. Ей все казалось плохо и критически ужасно.

И слава богу если бы это была единичная ситуация, происходящая с редкими людьми, но к сожалению в западном обществе, такой тип жизни считается нормальным.

Обычные люди на улице

Мужчины и женщины приходят домой с работы и вместо того чтобы растворяться в кайфе от друг друга, начинают скандалить друг с другом. В чем причина? Люди не знают, как контролировать свою энергию, вот их и “клинит”.

Но и это еще не все.

Разрушение.

Есть вторая стадия ретрофлексии, это когда человек не просто сдерживается от действия, а начинает направлять на себя, ту энергию, которая пытается выйти наружу.

Вернемся к нашему примеру, когда ваш любимый человек вернулся домой и рявкнул на вас и вы ничего не сказали. Представьте, что то, что он сделал на самом деле сильно разозлило вас.

Вы так сильно его ждали, убирались, готовили ему ужин, а он, пришел и рявкнул на вас. Осел неблагодарный!

Осел на природе

И теперь в вас родилась злость. Но, вы ему ничего не сказали.

Что будет дальше?

Разрушение отношений.

Дальше, либо вы проглотите эту злость и спрячете ее как можно глубже, либо вы направите эту энергию против себя.

Если вы ее проглотите и ни как не выпустите, то ваши отношения немного, или много, похолодеют.

Как бы невидимая стенка начнет строиться между вами и вашим любимым человеком.

Стена между парой

Если вы часто будете так делать, глотать свою злость, которая направленна на него, то эта стенка будет становиться толще и толще. Достаточно быстро в ваших отношениях не останется “искры”.

Отношения начнут казаться скучными, нудными, рутинными. Или наоборот вас начнет сильно тошнить от вашего любимого человека. Чем больше вы будете глотать вашу злость, тем больше вас начнет тошнить от ваших отношений.

Скучно паре

Поэтому, если у вас такая ситуация в жизни, не удивляйтесь если вас внезапно начнет тошнить во время сеанса со мной, ваше тело захочет выплеснуть тот яд который вы в него все это время впихивали.

Разрушение себя.

Второй вариант развития событий таков.

Некоторые люди вместо проглатывания своих эмоций, не осознавая того, начинают направлять их против себя. Это может быть в качестве мыслей или действий.

В вышеуказанном примере, вы будете ходить по квартире и думать “Какая же я дура, что женилась на нем! Ведь мне мама говорила, что он мне не подходит! Что со мной не так? Почему я все время выбираю идиотов. Я это заслужила! Ну конечно, ко мне клеятся одни бараны если я одеваюсь как горная коза! Я сама виновата!”

Удар себя

Здесь, злость, которую вы не выпустили наружу, вы начинаете направлять на себя, ругать себя, обвинять себя, унижать себя – своими мыслями. И с каждой такой мыслей, ваше тело и мозги начинают разрушаться все больше и больше. Это очень опасный процесс.

Некоторые люди используют не только мысли, но и действия. В данной ситуации это может выглядеть примерно так. Вы будете ходить по квартире, думать эти мысли, и неосознанно сильно чесать свои руки, чуть ли не кожу с них сдирать. Или прикусывать свои губы, сжимать зубы, давить прыщи на лице и т.д.

Ребенок бьется головой об стену.

В маленьком возрасте, дети иногда начинают биться головой об стену или бить себя руками по своему телу (лицу, ногам, груди, рукам и т.д.). Это все сдержанная злость, направленная против себя.

Если ваш ребенок внезапно начинает биться головой об стену, то возможно это то, что он хотел бы сделать с вами, за то, как вы себя ведете с ним или другими членами вашей семьи.

Ребенок бьет себя

Я это знаю не только как профессиональный психолог, но и из своего детства.

Когда я рос, в моей семье было много насилия, но повлиять на это я не мог, я был маленьким. И что я делал в ответ всему этому? Во первых мое тело выработало множество аллергий (типичная реакция ребенка на сильные конфликты в семье), во вторых я часто бился головой об стену (серьезно, не шучу), бил себя по лицу кулаками, бил себя по телу, резал себя лезвием и протыкал ножом. Я все это делал в секрете, чтобы никто не заметил, а то мне за все это еще бы и досталось. Ну и конечно же, что у нас является вершиной разрушения человека? Смерть. Я также пытался покончить собой.

Злость очень неприятная энергия. Поэтому людям очень трудно вместе с ней находится. Они все время пытаются ее куда ни будь направить, во что-то превратить.

Куда ребенку направлять мощную злую энергию, которую в нем развили родители или общество?

Ребенок либо направляет ее на других детей или животный (живодерство), либо на себя.

Ребенок не знает ни медитаций, ни йогу, ни дыхательные практики, ни психологические методы разряда или трансформации эмоций. Но ребенок знает, что если он сделает своему телу больно, то злости как будто бы становится меньше. Ребенок не понимает, что злость никуда не уходит, наоборот она теперь фиксируется в теле еще сильнее, за счет физической боли.

Ребенок и маска

Так что если у вас дети вредят самим себе, то вам стоит серьезно задуматься о том, как вы ведете свою семью. Если вы думаете что у вас в семье все хорошо и проблема в ребенке, то вам стоит задуматься еще сильнее.

Как взрослые уничтожают себя?

Взрослые обычно головой об стену не бьются, они находят другие методы саморазрушения и самоуничтожения.

Вспоминается другой клиент, очень богатый бизнесмен, который постоянно кипит от злости. Не удивительно, что у него серьезные проблемы с алкоголем и несколько раз он доводил себя то состояния смерти с помощью алкоголя и разных таблеток.

Пъянный мужчина на улице

Человек либо трансформирует злость в что-то положительное, либо сглатывает ее и потом просто умирает от этого  (от рака например), либо сглатывает ее и потом страдает от разных хронических заболеваний или просто уничтожает себя чтобы не чувствовать эту злость (алкоголь, наркотики и т.д.) Многие делают все это параллельно, чтобы еще быстрее уйти из жизни.

О ретрофлексии можно еще очень много рассказать, но пора останавливаться.

Ретрофлексия есть у каждого человека, это нормальный процесс сдерживания энергии.

Проблемы появляются, когда человек не осознает то, что он делает, для чего он это делает и как это все влияет на него.

Самопознание мужчина

В такие моменты люди начинают приносить вред себе, своим близким и своим отношениям.

Домашнее задание.

Цель задания: повышение осознанности и ответственности.

  1. Несколько дней наблюдайте за собой и своим уровнем энергии (эмоциональной).
  2. Когда вы будете замечать что ваш уровень энергии высок, то очень внимательно смотрите за вашими действиями. Что вы делаете в такие моменты? Как ваши действия влияют на вас? Вы трансформируете энергию во что-то положительное или делаете что-то разрушающее? Вы ее вообще трансформируете или вы ничего не делаете? А нужно что-то с ней делать? Что хочет ваше тело в такие моменты?

Напишите ваши осознавания и ответы ниже в комментариях. Я прочитаю и что ни будь посоветую или попробую повысить ваше осознание еще больше.

Об авторе:

Окончил школу в Оксфорде, 2 университета в Великобритании, получил награду за научные исследования в психологии, работал более 12 лет психологом на разные организации Великобритании, США, Франции и России. Запишись ко мне на консультацию -> здесь.

Оставить комментарий