Интроекция в психологии это

Интроекция в психологии – это процесс, с помощью которого мы взаимодействуем с внешним миром. Как и остальные процессы в психологии, он не всегда полезный. Часто интроекция становится очень вредной привычкой, от которой постепенно приходится избавляться.

  1. Что такое интроекция?
  2. Отношения.
  3. В чем проблема тогда?
  4. Мужчина должен.
  5. А что тогда делать?
  6. Работа и деньги.

Что такое интроекция?

Интроекция – это создание внутренних идей, пониманий и правил по которым живет человек.

Мужчина с мыслями в голове

По сути, без этого ни как нельзя. Нам нужны выводы, точки зрения, идеи, по которым мы потом можем эффективно взаимодействовать с внешним миром.

Но очень часто мы “перегибаем палку” и держим идеи, которые совсем не приносят нам пользу, а наоборот, разрушают наши отношения с другими людьми, с самим собой и с внешним миром.

Такие выводы, точки зрения, идеи, убеждения и т.д., психологи называют “интроекты”.

Интроекция в отношениях.

В отношениях полезная интроекция будет выглядеть примерно так. Это очень экстремальный пример – “Если мужчина бандит, то лучше не входить с ним в отношения, а то будет хуже”. Интроекция часто выглядит как убеждение, которые, как это убеждение, принимает совестную мысль.

Бандит с дубинкой

В реальной жизни это выглядит примерно так. Девушка знакомиться с мужчиной. Он ей нравиться. У них начинаются отношения. Потом она узнает, что он бандит. И вот сейчас насколько сильно развита идея что “с бандитом отношения не стоит заводить”  на столько сильно у девушки будет внутреннее желание порвать отношения с этим мужчиной.

Если девушка расстается с этим мужниной, и потом выясняется что его например убили, то здесь интроекция помогла девушки избежать сильную боль.

Это очень экстремальный пример.

Мужчина с девушками

Менее экстремальной пример будет что-то вроде “Если мужчина был 5 раз женат, то вероятно, что с ним что-то не так, не стоит входить с ним в отношения”. Или миллион других идеи и правил которые люди сами создают или впитывают от родителей, друзей и общества, даже не осознавая того.

То-есть полезная интроекция – защищает нас от боли. Вредная интроекция – ограничивает или разрушает нашу жизнь.

Но, все не так просто. В психологии, всегда все не просто.

В чем проблема тогда?

Проблема в том, что человек не осознает какие у него интроекты сидят в уме и как они влияют на его жизнь.

В экстремальных случаях, как я привел выше, свои интроекты можно отследить если вы просто посмотрите на ваши решения и потом зададите себе вопрос “Почему я это сделал?”. Часто ответ будет какая-то мысль или убеждение, вот это и есть интроект (идея).

Девушка и идеи

Но в большинстве случаев не так все просто. Все не так просто потому что интроектов может быть много и они могут быть по разному организованны в вашем уме.

То, что часто кажется причиной вашего поведения обычно совсем не является причиной. Запомните это правило в психологии.

Возьмем пример одной моей знакомой из Лондона. Когда я жил и работал в Лондоне, несколько лет назад, у меня была знакомая. Она была русская и красивая. У нее было определенное правило которому она следовала по жизни. Она входила в близкие отношения только с очень очень богатыми мужчинами.

Девушка с частным самолетом

Только с миллионерами и иногда миллиардерами. Если вы красивая девушка в Лондоне, да еще и русская, то это достаточно легко. Вам просто нужно знать в какие бары, кафе и рестораны ходить, вот и все.

Если задать ей вопрос “Почему ты создаешь отношения только с очень богатыми мужчинами?”. То ответ был бы что-то вроде “С ними интереснее, я могу путешествовать куда хочу, я могу покупать все что захочу. С бедными скучно, делать с ними нечего, у них ни на что денег нет”.

Какой здесь интроект сидит, в ее уме?

Вот, по сути, она и выдала несколько интроектов в своем ответе. И эти интроекты буквально правят ее жизнью. В этом нет ничего плохого, это просто то, как живет человек. Один выбирает одно, другой другое.

“Ну, так, а в чем же проблема тогда Николай?” – вы меня спросите.

Проблема появляется тогда, когда то, что делает человек больше не удовлетворяет его желания. Или он начинает хотеть что-то новое, но его внутренние интроекты не дают ему это делать. Или буквально “съедать” его изнутри или как то сильно мешать ему.

Мы все с этим сталкиваемся, когда сами себя начинаем “пилить” или “ругать” своими же мыслями. Это сама критика называется “ретрофлексия”, об этом я писал в другой статье.

В вышеуказанном случае с девушкой, у нее появились бы трудности, если бы она влюбилась в очень бедного человека.

Хиппи парень с гитарой

Ведь сердцу не прикажешь. Отношения с таким человеком были бы сложные, так как ее внутренние интроекты (идеи, мысли, убеждения) говорили бы ей что ей будет плохо в новых отношениях с бедным. Но ее чувства, говорили бы ей иначе. И вот начался бы конфликт между тем, что она чувствует и тем, что она думает.

Это очень типичный конфликт, между нашими мыслями и нашими чувствами.

Вспоминается еще одна моя русская знакомая в Лондоне, клиентка, которая работала как элитная проститутка.

Девушка по вызову в маске

У нее именно это и случилось, она влюбилась в обычного парня, который совсем не знал о ее профессии. Если бы он узнал, он бы ее бросил. И вот здесь ей стало очень трудно. Она не могла бросить проституцию, так как это приносило много денег и очень быстро, а она любила дорогие вещи и т.д. Но и обманывать любимого она тоже больше не могла, ведь ее сердце хотело быть перед ним честным.

В этой ситуации ее “пилили” ее собственные интроекты, и с разных сторон. Одни со стороны профессии, другие со стороны отношений. Если бы у нее не было совсем интроектов по поводу профессии, то она бы легко бросила свою профессию и была честной со своим любимым. Но они были очень сильные, так как все что касается денег, и тем более больших – обычно создает очень сильных интроектов внутри нас.

Мужчина должен.

В моих видео я даю пример интроекции под названием “Настоящий мужчина”. У мужчин это называется “Настоящая женщина”. Еще эти идеи можно назвать просто “Мужчина должен…” и “Женщина должна…”.

Эти идеи очень сильно ограничивают отношения, мешают людям вступить в отношения и найти свою второю половину и создают много конфликтов и ссор внутри отношений.

Так как у каждого человека своя идея о том, что должен мужчина или женщина. Если у вас одна идея, то у другого человека будет совсем другая идея. Все зависит от того как нас воспитали и на сколько сильно мы впитали культуру той страны и общества в котором мы выросли и живем.

Как все это выглядит на примере? А вот так.

У меня есть несколько знакомых девушек, которые очень красивые, но не могут вступить в серьезные отношения.

Красивая чикса

Почему? Потому что их ум заполнен интроектами  (идеями) о том какой должен быть мужчина, сколько у него должно быть денег, как он должен себя вести, какие у него должны быть друзья, какая у него должна быть машина и так далее.

Дорогие девушки, если вы это читаете то поймите что эти идеи сильно ограничивают ваш выбор. Да, возможно стоит подождать, и вы встретите идеального мужчину. Но когда он вас встретит, скорее всего, у него тоже будут свои интроекты. Тем более, если он “идеален” (красивый, богатый, умный, добрый, т.д.).

Успешный мужчина на яхте

Как вы сравнитесь с его интроектами? Вы красивая, богатая, мудрая, добрая? Вы умеете хорошо готовить? Вы все время на позитиве? Вы заботливая?

Может он ищет именно такую женщину, и когда вы с ним встретитесь, прождав десяток лет, а многие ждут и всю жизнь – представьте как будет больно когда он вас бросит после пару свиданий. Почему бросит? Потому что у него тоже будут свои интроекты, в которые вы не впишитесь.

Что вы тогда будете чувствовать? Как сильна будет ваша боль, когда вы поймете что все это время вы его ждали, а оказывается, он вас нет.

Это будет очень болезненный опыт.

К сожалению так очень часто происходит.

Найти человека для близких отношений это одно, а развить отношения в серьезную любовь это уже совсем другое. Это две очень разные науки. Здесь нужны совсем разные качества и навыки в себе развить.

Представьте вы встретите свою мечту, но потом просто не сможете развить ваши отношения дальше стадии влюбленности или начальных конфликтов.

Разрыв отношений черно белая картинка

Отношения распадутся. Почему не сможете? Да просто потому что у вас опыта нет, так как вы всю жизнь его ждали, а не входили в отношения и не развивали опыт развития отношений.

Все в жизни опыт, его нужно развивать.

А что тогда делать?

Заниматься саморазвитием через книги, или вебсайты или видео — это все равно, что на рыбалку ходить через компьютерную игру. Конечно-же это можно, но это не то.

Поэтому я все время советую найти психолога и пойти на прием, либо ко мне либо к другому специалисту. Но так ка не у всех есть такая возможность и желание, сейчас я объясню в вкратце один вариант действия.

Сеанс у психолога

Один вариант из того что можно сделать – это выбрать себе приоритетную идею и поддерживаться ей при своем выборе любимого человека, или всего пару таких идей. У меня это – честность, доброта и уважение к моим практикам (медитации и т.д.). Все, это самые главные 3 фактора при моем выборе любимой девушки.

Мне все равно, как она выглядит, сколько у нее денег, чем она занимается в жизни, кто ее друзья, в каких странах она была или не была, на сколько языках она разговаривает или нет, любят ли меня ее родители или терпеть не могут, что обо мне думают ее друзья, умеет она готовить или нет, убирается ли она дома или нет и т.д..

Мне на все это полностью наплевать. Да, если она еще и красивая то это реально подарок от бога, но если нет, то это не будет решительным фактором.

Мне важно чтобы она была добрая и честная и уважала мои практики, которые у меня идут как приоритет в моей жизни. Вот и все. Вот мои 3 интроекта по поводу отношений с любимой девушкой.

Танюшка черно белое фото

(Фото: Моя Танюшка)

Но, к этому нужно прийти. Раньше у меня был целый список того что должна делать моя женщина и как она должна ко мне относится. И чем больше был этот список, тем хуже мне было в отношениях, и ей тоже. Тем больше скандалов, обид, расстройств, неудовлетворенностей у нас было в отношениях.

Поэтому вам решать, хотите ли вы идеального мужчину, которого все равно не существует, или выберите ли вы себе пару приоритетных характеристик и наконец-то начнете рисковать и вступать в отношения и развивать их.

А если вы уже в отношениях, то посмотрите как часто у вас происходят скандалы, ссоры, обиды, и как часто они идут из-за того что вы что-то требуете или ожидаете от вашей второй половины.

Скандал пара сидит на диване

Чем больше вы будете ожидать, и требовать от вашего любимого человека, тем больше расстройств у вас будет. Это не точка зрения или жизненная позиция, это чистая логика.

Но это все вкратце. В идеале нужно идти к психологу на сеанс. Так как часто мы хотим то от другого человека, что нам не хватает. И если вы просто заглушите в себе это желание, то оно по другому вылезет и вам будет хуже.

Желание должно само растворится после повышения своего осознание о том как оно на вас влияет. Если она влияет на вас положительно, то его не нужно растворять, если оно влияет на вас негативно, то при полном осознании этого, оно просто растворится – у вас будет меньше интроектов.

Ваши отношения очень сильно улучшатся, в них будет больше радости, больше энергии, теплоты, заботы, любви.

Работа и деньги.

Интроекция существует не только в отношениях, но и в любой другой сфере жизни. Одна из самых больших наших сфер – это работа и деньги.

Ваше количество денег будет напрямую завесить от вашей интроекции и интроектов (идей, выводов, убеждений) которые у вас есть. Так как ваши интроекты влияют на ваш выбор, а значит, на работу, которую вы делаете и то, что вы на ней делаете.

Парень на работе

Вот несколько примеров.

Реальный пример из моей жизни – “Я хочу быть богатым”. Но я совсем не богатый, даже наоборот, можно сказать, что на данный момент я очень бедный. Моя месячная зарплата ниже минимальной. Почему?

Некоторые скажут, что я просто не умею зарабатывать деньги, другие скажут, что я дурак, третьи скажут, что у меня черная полоса в жизни, четвертые скажут, что у меня карма такая на эту жизнь и так каждый будет думать что-то свое.

Но, чтобы разобраться нужно, посмотреть на мои мысли и выводы – на моих интроектов. Они скажут именно обо мне, и не промахнуться, так как именно они создали такую ситуацию и именно они правят моей жизнью каждый день. Мой ум и то, что в нем “булькает”, создало то, что я сейчас проживаю.

Мысли креативное фото

Какие интроекты создали мою низкую финансовую ситуацию? Самый главный интроект – это то, что деньги сейчас занимают очень низке место в списке моих приоритетов в жизни.

Именно на зарабатывание денег я трачу очень мало времени. Большинство времени уходит на проекты, которые не дают финансовой поддержки совсем и на проекты которые возможно в будущем окупятся. На некоторые из этих проектов я наоборот трачу свои деньги, которых у меня и так нет. Вот и все. Все очень просто.

Как это может выглядеть у других людей?

Другие люди обычно хотят много денег, и пытаются их заработать, но сталкиваются с проблемой, что очень трудно заработать много денег.

Ну на самом деле, из того что я заметил, люди говорят что они хотят много делать, говорят что они пытаются много денег заработать – но если мы посмотрим на то как они тратят свое время и что конкретно они делают, то другая картинка появляется.

Картинка, которая появляется – это их интроекты которые блокируют их прогресс.

Например, один мой знакомый работает в сфере продажи поддержанных машин.

Продавец машин с другом

В этой сфере часто чтобы заработать много денег приходиться обманывать людей. Если ты будешь честно говорить что не-так с машиной, придется сильно цену сбрасывать. Руководство это не разрешает.

Мой друг честный “полу-монах”, он не может врать другим, и поэтому ему очень трудно на этой работе.

Другой мой знакомый, тоже очень честный, все время ищет быстрые деньги. Он входит в разные проекты, которые обещают быстро и легко заработать, и тратит на них как и собственные деньги так и очень много времени.

Торговец акциями с компьютером

В результате у него почти никогда нет денег и больших денег он уже очень давно не видел. Какой здесь интроект двигает его поведением? Это скорее всего несколько интроектов. Нужно с ним общаться на эту тему чтобы их выявить.

Зная его всю мою жизнь, это наверное что-то вроде “Мне будет очень плохо на постоянной обычной работе”, “Я могу много заработать на быстрых легких проектах”, “Я знаю, сейчас должно все получится”. И в таком виде.

Помните, что психологически человек всегда пытается выбрать тот путь, который он думает, принесет ему больше радости или меньше боли.

Интроекты – это мысли, которые помогают ему делать этот выбор. Но как вы уже убедились, это всего лишь мысли.

Мысли шестеренки и человек

А как мы знаем, и чему очень легко убедится если просто посмотреть вокруг, то это, то, что наши мысли очень часто бывают неправы. Наши мысли нам все время врут!

В этом и есть смысл и суть саморазвития. С помощью саморазвития наши мысли начинают меняться. Больше объективности и правды начинает вливаться в наше сознание. Чем больше правды мы видим, тем более эффективные и результатные будут наши действия.

Домашнее задание.

Цель задания: развитие осознанности.

Ребят, вот домашняя работа для вас по этой теме.

Несколько дней наблюдайте за собой и своим поведением. Что вы делаете, в какое время, для чего, почему вы это делаете? Задавайте себе такие вопросы когда вы что-то делаете (что угодно).

Через пару дней, напишите ниже в комментариях ваши мысли и ответы на эти вопросы. Эти мысли будут ваши интроекты. Следите за этой страницей, и я буду задавать вам вопросы в комментариях ниже, чтобы попробовать распознать более глубоких интроектов которые в вас есть.

Об авторе:

Окончил школу в Оксфорде, 2 университета в Великобритании, получил награду за научные исследования в психологии, работал более 12 лет психологом на разные организации Великобритании, США, Франции и России. Запишись ко мне на консультацию -> здесь.

Оставить комментарий