Лев

Фрустрация в психологии это определение психического состояния, которое создается при невозможности удовлетворения своих желаний. Это состояние вызывает агрессию. Мы сталкиваемся с этим каждый день. Давайте подробнее рассмотрим эту тему и ее важность для нас.


Простите пожалуйста за множество ошибок в моем русском языке, у меня нет русского образования, а все статьи я сам пишу, без копирайтеров и т.д.


Возьми перерыв и посмотри мое последнее видео с ютуба :)




Меню статьи


  1. Состояние
  2. Реакция
  3. Выход из состояния
  4. Фрустрация и депривация
  5. Тест фрустрации Розенцвейга
  6. Стресс и фрустрация
  7. Примеры фрустрации
  8. Теории фрустрации
  9. Теория Миллера и Долларда
  10. Теория Альдерфера
    1. Экзистенциальный уровень
    2. Социальный уровень
      1. Социальная фрустрация
      2. Любовная фрустрация
    3. Духовный уровень
      1. Стадии фрустрации
        1. Первая
        2. Вторая
        3. Третья
  11. Как я использую фрустрацию в терапии

Состояние фрустрации

Женщина злится

Фрустрация – что это простыми словами?

Значение слова фрустрация идет от латинского слова frustratio, что переводиться как “обман”, “неудача”, “тщетное ожидание”, “расстройство замыслов”.

Фрустрация это эмоциональное состояние характеризующееся как переживание одной или нескольких неприятных эмоций. Простыми словами фрустрация это раздражение. Оно появляется когда вы не получаете того что хотите.

Самое интересное в том, что в большинстве случаев люди на самом деле не знают, что они на самом деле хотят, и из-за этого они очень легко и постоянно раздражаются. Мы переживаем фрустрацию по несколько раз в день или даже в час.

жена рассказывает мужу

Например, жена рассказывает мужу о платье, которое она увидела в магазине, которое она хочет купить. Муж слушает ее, но ничего не говорит, он думает о своем. Жена внезапно сильно раздражается и начинает злиться на него.

Что произошло?

Произошло то, что у жены не удовлетворилась какая-то потребность во время этого разговора. Возможно, она хотела поддержки от мужа, а он ничего не сказал. Именно это и вызвало состояние фрустрации. Фрустрация спровоцировала злость.

несколько эмоций

Это может быть одна сильно проявленная эмоция или несколько эмоций. Обычно человек не испытывает только одну конкретную эмоцию. Обычно это целый ряд эмоций. В случаях когда это несколько эмоций, эмоции будут организованны «слоями» или иерархией.

Первые эмоций которые будет испытывать человек, будут самые поверхностные.

агрессия, злость, гнев

Обычно это такие эмоции как агрессия, злость, гнев. Но, если у человека есть серьезные трудности с принятием в себе агрессии, как это характерно для людей которые выросли в агрессивных семьях, то поверхностная эмоция может быть совсем не агрессия. Поверхностная эмоция будет подменяться другой эмоцией и возможно совсем не агрессивным поведением.

Если передо мной такой клиент, то я досконально слежу за его невербальным поведением.

Чтобы не говорил клиент, как бы он не расхваливал свою жену, или руководителя, или кого еще угодно, его телу будет очень трудно врать. Фрустрация очень часто вызывает злость.

Чтобы понять злиться человек или нет на самом деле, нужно смотреть на такие вещи как:

      • мимику его лица;
      • кусает ли он свои губы;
      • начинает ли он чесаться когда разговаривает;
      • начинает ли он активно двигать разными частями тела (руками, ногами, плечами, головой и т.д.).

Наш ум обманывает нас

Наш ум обманывает нас все время, а вот нашему телу врать намного сложнее. Поэтому если вы хотите понять злиться человек или нет, на самом деле, не слушайте его слова, а смотрите на то как ведет себя его тело.

Ребенок в мозгу человека
Фрустрация это психическое состояние, со следующими первичными эмоциями:

      • агрессия;
      • злость;
      • гнев;
      • ярость.

После первичных эмоций, начинают проявляться вторичные эмоции. Вторичные эмоции можно разделить на два типа. Первый тип, это ухудшение сознания. То-есть эмоции которые более болезненные для человека чем агрессия. Второй тип это улучшение сознания. То-есть эмоции которые более положительные для человека чем агрессия.

Женщина и фрустрация

Вторичные эмоции фрустрации при ухудшенном состоянии сознания:

      • страх;
      • стыд;
      • тревога;
      • паника;
      • ужас;
      • депрессивные состояния.

Вторичные эмоции при улучшенном состоянии сознания:

      • растерянность;
      • удивление;
      • радость;
      • любовь;
      • удовлетворение;
      • спокойствие;
      • возбуждение (не сексуальное).

Реакция на фрустрацию

Девушка в фрустрации

То есть реакция на фрустрацию это эмоции.

Первичная реакция обычно агрессия. Вторичная реакция будет зависеть от уровня умственного и эмоционального развития человека. Человек с низким уровнем развития будет впадать в более неприятные эмоции чем агрессия (страх, тревога и т.д.). Человек с высоким уровнем развития будет проживать более приятные эмоции после первичной агрессии, обычно самые первые вторичные эмоции это удивление, возбуждение (не сексуальное).

 Более развитые люди

Также уровень напряжения первичной эмоции, тоже будет зависеть от уровня развития человека. Менее, умственно и эмоционально, развитые люди будут переживать намного сильнее и неприятнее первичную агрессию, чем более развитые люди.

Так как много людей действуют от эмоций, это все очень сильно будет влиять на действия человека. Конкретно, на то, как он живет свою ежедневную жизнь. На то, что он говорит людям, которые с ним в контакте, во время его фрустрации, на то какие решения он принимает.

По сути, жизнь человека полностью зависит от того как он проживает свои моменты фрустрации.

Как выйти из фрустрации?

Выход и руки

Состояние фрустрации избежать невозможно, так как это автоматическая реакция, это инстинкт человека.

Но вы можете подготовить себя заранее, чтобы ваш выход из состояния фрустрации был менее болезненным и негативным для вашей жизни.

Делается это через постоянное развитие себя, своего эмоционального и умственного состояния.

Девушка медитирует

Конкретно, это такие вещи как изучение психологии, философии (западной и восточной), оздоровительные практики (йога, медитация, цигун), правильное питание, и все остальное, что улучшает ваше психическое и физическое здоровье.

Ниже я не раз буду говорить об этом, когда мы будем рассматривать разные теории по этой теме.

Фрустрация и депривация

Девушка в депривации

Очень похожие по смыслу термины в психологии это фрустрация и депривация, так как оба термина описывают неудовлетворение желаний человека.

Депривация это когда желания человека не могут быть удовлетворены из-за его личности или других жизненных ситуаций которые его сильно ограничивают.

Часы и различия

Различие фрустрации и депривации в том, что фрустрация это кратковременная реакция, а депривация это уже более долгое состояние. Из-за этого, депривация несет более тяжелый характер и влияет на человека болезненнее, чем фрустрация. Фрустрация может длиться пару секунд, минут, дней, но депривация может длиться гадами. За эти годы, человек будет сильно деградировать в той сфере в которой он не удовлетворяет свои потребности.

Пример депривации.

Заключенные

Самый яркий пример депривации, это тюремные заключенные.

Заключенные лишены удовлетворения множества потребностей, которые важны для психологического развития человека. Поэтому не удивительно, что человек часто деградирует в тюрьме, а не развивается. Серьезные проблемы в тюремном подходе как метод реабилитации человека, это очень серьезная тема в психологии.

Тест фрустрации Розенцвейга

Тест фрустрации Розенцвейга

Один из самых известных в психологии тестов по фрустрации это методика рисуночной фрустрации Розенцвейга.

В 1945 году американский психолог Салом Розенцвейг выпустил метод тестирования фрустрации, который был основан на его теории. Метод достаточно интересный.

Он заключается в том, что индивиду показывают разные картинки, на которых изображены 2 человека. На картинках эти люди, каким то образом взаимодействуют друг с другом. Например, один человек звонит другому по телефону.

На кар